北京半马开跑（马拉松开跑前半小时你们都吃了啥有喝咖啡的吗）

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本文目录

• 马拉松开跑前半小时你们都吃了啥有喝咖啡的吗
• 为什么有时候跑半马也不会觉得很累，有时候跑三公里也要勉强坚持
• 从你开始长跑到完成第一个全马用了多久
• 曲江半马开跑在即，爱心出租携医疗保障共同助力, 你怎么看
• 每天早上五点半起床跑步的人都是什么想法

马拉松开跑前半小时你们都吃了啥有喝咖啡的吗

马拉松开赛半小时前吃什么东西？喝咖啡☕️了吗？我参加过一共15个马拉松，其中一个全马比赛，三个十公里比赛，11个半马成绩开赛半小时我从来不吃东西，这个时候是需要活动活动身体，热身，然后上厕所，寄包裹，再然后就是进去耐心等待发令枪声音，听不着跟着人家慢慢跑。跑到五公里喝饮料一小杯。继续跑每次看见饮料补给点需要多喝一小杯继续跑一直到结束完成比赛。然后走一段路再啦伸，慢慢补充水分，食品，水果什么的。

为什么有时候跑半马也不会觉得很累，有时候跑三公里也要勉强坚持

我觉得除了状态的因素，和你在开跑前定下的小目标有关系。也就是你的心态。

举个例子，如果你参加的是一场全马的比赛，你自己心中自然会有一个小目标就是跑完他，甚至对于完赛时间都有自己的要求。内心的暗示会让你在比赛过程中潜移默化的调整自己的身体的机能，合理地分配体力。

但在平常的训练，假如没有明确的计划和目标，只是想很随意的跑一跑，这时候心态就发生了变化。所谓取法乎上得其中，取法乎中得其下。就是这个道理。有点时候我们会鼓励大家把目标定得稍微更高一点。这时候才能真正达到你想要的效果。

从你开始长跑到完成第一个全马用了多久

读书时喜欢中长跑，但是工作之后体育锻炼主要是打篮球，直到2015年7月又开始跑步，刚开始跑的时候，身体比较胖，从四公里慢跑开始，再到五公里丶丶丶一个月后完成十公里，后来又跑了几次十二公里、十五公里，一个半月后完成首个半马（成绩153），之后每次跑步一直都跑十公里，还是因为体重的原因，怕跑多了伤膝盖。2015年十月合肥马拉松，因为第一次参赛，经验不足，没有提前补水，早上又吃得太少，十公里处就又渴又饿，最后十一公里跑得真够难受的，到终点连续喝下两瓶水一瓶饮料，吃下两根香蕉六小袋饼干和一根能量棒，成绩依然是153。之后还是坚持十公里慢跑模式，直到2016年报名参加首届安庆马拉松，偶尔跑十二公里或十五公里，最终安马成绩136（不过安马赛道距离不够，咕咚记录20.9公里），之后十一月份跑了合马，成绩140，跑了几次半马比赛之后，开始跃跃欲试跑全马了，但听别人说全马很虐人，所以开始认真训练，堆跑量，经常拉练30+，足足备战了十个月，时间来到2017年十一月，咕咚总跑量达到4000+（我准备还是非常充分的），合肥马拉松本人的首个全马开跑，因为是首马，赛前准备充分，刚开始也一直注意压节奏，一路上也注重补给（几乎是每个补给点都不放过），估计是补得多，没有明显体能下降的感觉，也没有撞墙的感觉，最后一公里还提了速，最终320完赛。从2015年7月到2017年11月，用了两年四个月完成首马，时间比较长，不过我属于那种不打无准备之仗的跑者，要跑就跑出快乐，要跑也要跑出速度。

曲江半马开跑在即，爱心出租携医疗保障共同助力, 你怎么看

发表一下不成熟的看法：

作为一项马拉松赛事，医疗保障是必不可少的，不论在哪个国家哪个地方都是必备的，也是赛事要求，也是为选手的安全负责。

爱心出租是不是有必要就要讨论一下。如果数量不多，作为应急车辆使用许可厚非，但是如果数量庞大，作为一种营造赛事氛围的作用那就有点风马牛不相及了，还是回归赛事本身比较好。

每天早上五点半起床跑步的人都是什么想法

每天早上5.30起庆跑步都是什么想法。？答:早上起5.30胞步的人都认为，一是，养成一个早睡，早起的好习惯，有力利身体健康，二是，早晨跑步的人少，车辆少路面清静，空气新鲜，三是，出去的早，回来的也早不担误吃早餐和上班。四是，一天之际在于晨，晨跑回来一天的都是非常心情愉快的。总之，早上晨跑锻炼的人希望自己有一个健康的好身体。