想靠代餐粉减肥靠谱吗，有副作用吗？妈妈要减肥，想买代餐粉，不知道代餐粉哪个牌子好

从不吃减肥产品的我,不知道代餐粉哪个牌子好新陈代谢慢怎么减肥喝什么代餐粉plmm,1、通过代餐粉减肥是不科学的,在食用粗粮食品作为代餐减肥的主食中,而且代餐不能保证不反弹,21天以后就吃粗粮减肥餐,并使用代餐粉减肥只吃代餐粉可以吗代餐粉减肥有什么弊端想靠代餐粉减肥靠谱吗,不知道代餐粉哪个牌子好想要选择一款就是健康减脂代餐′粉的话。

本文目录

• 想靠代餐粉减肥靠谱吗，有副作用吗
• 妈妈要减肥，想买代餐粉，不知道代餐粉哪个牌子好
• 新陈代谢慢怎么减肥喝什么代餐粉
• plmm，怎样合理计划减肥，并使用代餐粉
• 减肥只吃代餐粉可以吗
• 代餐粉减肥有什么弊端

想靠代餐粉减肥靠谱吗，有副作用吗

您好！很荣幸回答您的问题，以下是我的观点，希望对您有所帮助。

1、通过代餐粉减肥是不科学的，市面上减肥产品很多，我们不要盲目去选择，代餐粉是让人吃了有饱腹感，除非你这辈子一直吃，要是不吃了就容易反弹。

2、代餐粉是高纤维蛋白类产品，让人吃了暂时有饱腹感，减少你饥饿度，减少食物量摄入，同样的道理如果哪天你不吃代粉了，你的胃口还是那么大就等于你白吃了。

3、那减肥什么方法最安全？我觉得最安全的方法就是管住嘴迈开腿，用最健康的饮食方式达到你的塑身效果。

4、什么是最健康的减肥？首先不要节食，可以少吃点，我觉得减肥不是节食就能瘦下来，除非你永远不吃，谁都做不到，我们即要吃饭还要减肥，健康的方法很多，下面是我自己减肥的食谱，无条件的分享给更需要的朋友。

以上是我个人观点，写的不好还请谅解！最后希望减肥路上的朋友们都可以顺顺利利瘦下来

妈妈要减肥，想买代餐粉，不知道代餐粉哪个牌子好

想要选择一款就是健康减脂代餐′粉的话。嗯，我推荐一款木婉清，因为这个是我自己受益的。

是17年，呃5月份开始代餐，然后喝了5月6月两个月，瘦了20斤，现在已经停喝两年零反弹了。

木晚清是一款什么样的产品呢？

首先呢，它是国内首款食用菌代餐粉，嗯，属于是我们只要可以吃饭，吃馒头，吃大米都可以吃的食品，并且呢，它有国家颁发的食品流通许可证。呃，还有中国人民保险公司承保的3600万食品责任安全险。

下来我给咱们说一下它的减脂原理

1.  安全

纯食品，五谷杂粮+黑木耳。能吃米饭馒头就能吃。通过SGS认证。这是瑞典通用标准，美国、法国都在用。其他也有称SGS认证，不过就四五项，而粉粉是全部147项。

2.  原理

木婉清中木耳经破壁提取黑木耳多糖和超微粉碎，胶质吸附肠道垃圾能力是普通80倍+；多糖充分释放，多倍分解脂肪、抑制其形成和淀粉吸收。家用粉碎机只能粉碎木耳硬的部分，不能打碎胶质和多糖。

3. 提升基础代谢，打造易受体质

肠道干净了，废物及时排出体外，提升代谢；30+五谷，加肉菜，养好身体，基础代谢增强，消耗大于摄入。减肥后不易反弹。

4.  建立正确饮食习惯

全程营养师指导，健康食谱量身定制，以前许多错误观念得到修正。不仅自己受益，对指导孩子家人健康饮食也大有帮助。

以上汇报完毕。从不吃减肥产品的我，也被它圈了粉

希望我的回答可以帮到你。

新陈代谢慢怎么减肥喝什么代餐粉

我就是新陈代谢超慢，减肥特别难！

说说我的减肥之路！我158体重巅峰120喜欢甜食一直减肥没怎么成功。去年开始减肥，断断续续过年的时候体重104这些天在家又胖到108了。深刻体会到减肥难胖很简单。减肥期间以21天减肥法为主还是挺管用的。主要就是前三天喝水为主，后三天吃水果在三天吃蔬菜剩下的就吃减肥餐为主主要少吃运动就用四分钟燃脂操。效果很明显能瘦7-8斤别人跟我一起瘦10多斤我就是比较慢。21天以后就吃粗粮减肥餐。后期不掉称喝喝代餐奶昔，代餐粉，代餐饼干等等！主要坚持，减下来三个月内不要让反弹就差不多了！

plmm，怎样合理计划减肥，并使用代餐粉

世界卫生组织有规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥需要一步步持之以恒地进行，健康最重要。 制定减肥目标，进行记录。控制热量，适量运动。

饮食

主食最好是粗粮代替细粮。相比精细碳水，粗粮的热量更低，摄入后的饱腹感却更强，而且含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，且蔬菜低糖低热。保证足够的蛋白质摄入，因为蛋白质可以有效的防止体内的肌肉流失，肌肉可以维持维持较高基础代谢。蛋白质丰富的食物饱腹感极强，能够有效的减少对于其他热量高的食物的摄入。

运动

运动可以是跑步游泳等，每次30-40分钟以上。力量训练可以有效的增加体内的肌肉含量。而肌肉是可以额外的消耗热量的，体内的肌肉含量越高，基础代谢率也就越高。即便在停止训练之后，反弹率相对较低，有利于形成长期的可维持的减脂效果。

每天要保持睡眠的充足，晚上尽量不要超过11点睡觉。早上早起做下伸拉运动，中午可以小睡一会儿。

代餐粉怎么吃呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。

2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。

减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。

减肥只吃代餐粉可以吗

有利于减肥瘦身的食材很多，吃代餐粉减肥并不是最为理想的食材，虽然代餐粉可以满足减肥期间代餐的作用，但对减肥的效果并不理想，而且长期食用并不利于身体健康。

一个好的代餐产品，除了没有加入额外的添加物和添加剂外吗，一定要富含膳食纤维和蛋白质，其次是含有维生素和矿物质元素等其他营养素。那么，对减肥既有帮助，又有助于身体健康的代餐食品有哪些？

减肥代餐的目的主要还是控制人体摄入的卡路里，简而言之就是控制一天热量的摄入量要低于热量的消耗量。目前市面上绝大部分的代餐粉，都普遍加入各种诸如糖精、香精、植脂末等添加剂，不仅热量高，营养价值低，而且吃多了不瘦反胖，还对人体健康有危害。

代餐减肥最好食用粗粮食物，比如小麦胚芽，燕麦片等。这些粗粮食物含有膳食纤维，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，膳食纤维对减肥的效果十分有帮助。而且粗粮的碳水化合物含量也比代餐粉的低很多。

在食用粗粮食品作为代餐减肥的主食中，最受减肥瘦身人群所青睐的有小麦胚芽、燕麦片、玉米等，其中营养价值最高的，莫过于小麦胚芽，其次就是燕麦片。就拿膳食纤维和蛋白质来比较一下：100g的小麦胚芽蛋白质含量约为38.8g；100g的燕麦蛋白质含量只有15g，可见小麦胚芽的蛋白质要比燕麦高出很多。而100g小麦胚芽含有11.1g膳食纤维；100g燕麦片含有13.2克膳食纤维，小麦胚芽略低于燕麦。总来两个因素来说，小麦胚芽要比燕麦更为适合减肥食用。

最后提醒一下，目前市面上减肥代餐的产品可谓是层出不穷，很多打着营养代餐的产品并不一定有营养，选购的时候一定要看清楚配方，凡是加入了各种添加剂的能不能就不买，配方中越纯的，对健康更有益，对减肥的效果更有帮助。

代餐粉减肥有什么弊端

使用得当确实可以减肥，但是代餐只能保证我们活着，但不能提供全面的营养素，长期代餐不能保证健康。而且代餐不能保证不反弹。

代餐必须正确使用才能起到减肥的作用，题主主要提的是代餐的弊端，我只针对弊端聊一下。

1. 代餐主要是把我们身体需要的大部分营养素提供给身体，同时减少热量，这样的话，即便一餐或者两餐使用了代餐粉，在剩余的一餐到两餐中，同时要控制热量摄入，不能暴饮暴食。

   比如说早晨使用了代餐粉，但是在中午和晚上暴饮暴食，大量的摄入热量，这样的话，即便是用代餐粉也是没办法减肥的。代餐不是全部，需要你同时配合饮食控制。

2. 代餐只能提供必须营养素，但并不全面，非必需营养素我们也是需要，长期不摄入同样会引发疾病，尤其是对于预防慢性病。所以，目前人类想用代餐代替天然的饮食，还远远做不到。

3. 代餐既然不能完全替代饮食，那么当我们不再使用代餐粉的时候，恢复到原来的饮食之中去，那么我们还是会慢慢变胖。因为你多摄入了热量，身体遵循能量守恒定律，还会继续生成更多的脂肪。

4. 代餐粉品牌多样，良莠不齐，即便使用代餐粉也推荐使用老品牌大品牌。别肥没减下来，把身体还吃坏了。

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