发表：2022-08-24 20:12:02 浏览数：
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我基本都是跳150下,很多人往往都会在这种情况下放弃训练,不管任何一项运动都要从基本功开始扎实的练习,然后继续跳150下,一定要根据自身的身体情况去选择适合的运动方式,我跳绳基本都是跳40分钟吧,否则不但会造成严重损伤,跳绳对身体有害吗说一下我个人的感觉吧。
说一下我个人的感觉吧，我已经跳绳1年了，当然了是为了减肥，一年中我有200多天都在跳绳，我跳绳基本都是跳40分钟吧，包括休息时间，大概是4000下，跳绳时常基本就是33分钟，然后中间休息，时间一共有7分钟吧，我基本都是跳150下，休息10s，然后继续跳150下，来一组高抬腿，休息30s，然后150下，150次，俯身登山，然后150+150，开合跳，然后150+150，胯下击掌，如此的反复。
一年吧，我个人感觉坏处，就是偶尔的踝骨疼，其余的就是好处了，心肺功能强了，人也瘦了。
有时候我也会感觉膝盖有一点点疼，但是不长有，我有一段时间，大概10天没有跳绳，然后哪里也不疼，可能是我一次跳的时间太长了，休息时间不够，次数太多。我现在150斤，整体不算多重，也不算多轻的。172的身高。
如果你的身体基数小，可以适当跳绳，对身体好处比较多。如果基数大，还是不太建议的。
以上个人的真实感受，不喜勿喷。
有，学习搏击乍一听貌似要和谁动武！其实主要还是看您，学习的动机。是强身健体？还是提高自信？还是增强自卫能力？...。
就学习搏击本身而言当然是利大于弊。
首先，要寻求正规的、系统化的训练，不能盲目的追求杀伤力追求动作的华丽性。不管任何一项运动都要从基本功开始扎实的练习。有了扎实的基本功，今后想提高想进步是非常容易实现的。没有正确扎实的基本功，想提高升华必定要走很大弯路，否则会出现看似“很个性化”的动作，却难有大的长进！
其次，就是一定要坚持！任何体育项目在训练初期都会有“枯燥期”和“瓶颈期”，很多人往往都会在这种情况下放弃训练，这就是意志是否坚定的问题！不仅仅是有没有练成某项技术得到突破的问题！这是对你个人信心的提升，也是对你做事态度的肯定。
再有，就是选择适合自己项目。每个人身体情况不同，对某项运动的理解也不同，一定要根据自身的身体情况去选择适合的运动方式。否则不但会造成严重损伤，还会挫败的意志。
学习搏击也好，或者其他运动也好，对项目要有正确的认识，对自己也要有正确的认识，明确目标和目的，一步一步去实现！
希望我的回答能报道你！
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