吴雅婷曾患产后抑郁（产后抑郁有哪些表现，如何应对）

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本文目录

• 产后抑郁有哪些表现，如何应对
• 哪些原因会引发产后抑郁一旦产后抑郁，该如何调节
• 怎么判断自己是否产后抑郁我控制不住的难过，哭泣，怎么办好害怕，又好想变快乐点
• 引起产后抑郁的原因有哪些
• 产后重度抑郁症如何自救

产后抑郁有哪些表现，如何应对

产后抑郁比较常见，主要表现为某些产妇因怀孕或分娩过程中，承受了身体和精神上的巨大压力，比如过度在意婴儿的性别、产后的不适感、对产后康复情况的焦虑、对哺育新生儿的担心、婚姻关系和婆媳关系的紧张、既往有精神障碍史等各种因素，

在产后可能容易出现各种表现，比如:情绪低落，焦虑，恐惧，自我评价降低，对生活缺乏信心等抑郁症表现。

1、保持心情愉快，精神放松，不仅有助于产后身体的恢复，乳汁分泌增加，也有助于家庭关系的和睦。

2、在产前可以通过网上资源学习相关知识，增加对怀孕和分娩过程中的认识，比如如何呼吸减轻阵痛，产时如何配合接产者顺利分娩，以消除对怀孕分娩的紧张或恐惧心理。

3、作为家属，则应该密切观察产妇的情绪变化，劝导，劝导产妇不要介意婴儿性别，给予产妇足够的关心，鼓励和安慰，减轻他们的各种压力，如果发现抑郁严重者，应及时至医院就诊。

哪些原因会引发产后抑郁一旦产后抑郁，该如何调节

抑郁症是一种以精神症状为主的疾病，产后抑郁症是抑郁症中的一种，占有一定比例，产妇患抑郁症后对产妇个人、家庭、婴儿都有十分严重的影响。

导致产妇抑郁症的主要因素:

①精神压力大、经济负担重，怕影响工作，对生小孩没有思想准备:

②产妇性格内向，不愿与人沟通交流，考虑事情比较偏激:

③过分在意小孩性别，怕婆家不满影响家庭和睦;

④婚后二人世界不和谐等。

产妇患有产后抑郁症，家庭护理十分重要。

1、患抑郁症的产妇个人感到孤独，对家中发生的事情非常敏感，常常产生不安全感而焦虑、烦躁。雇请有专业护理知识的人员在医生指导下，进行心理辅导，舒解忧闷情绪，解除产妇的病因心结。

2、产妇因压力或者自身原因导致抑郁，她们最需要的是有人能够理解她，开导她，支持她，需要有人倾听她的诉求，为她排忧解难，减困解惑。

3、家庭护理就是在摸准了病根后，让家属转变关怀的方式方法，多给患者温情和体贴，再在医护人员的细心疏导和必要的药物治疗下，病情好转和完全康复是有可能的。

4、对产妇产后抑郁症患者，朋友、同事要给予充分的理解和同情，家庭亲人要给予患者更多的体贴、关怀和温暖，让患者感受到温馨和尊重，这些对促进患者病情好转有较好的作用。

怎么判断自己是否产后抑郁我控制不住的难过，哭泣，怎么办好害怕，又好想变快乐点

我是国家二级心理咨询师，俩娃妈，为您解答产后抑郁的问题。

我想从三个方面来讲，一是产后抑郁的原因和普遍性。二是寻求专业医生帮助的必要性。三是产后抑郁的调整方法。

产后抑郁的原因和普遍性

产后抑郁一般是在产后的六周内发生，它的起因主要是因为在产后妈妈体内的激素水平像过山车一样从顶峰直落谷底，这种内分泌的急剧变化会让妈妈们在产后普遍出现短暂的低落、伤感、忧郁等情绪。通俗的来讲，产后忧郁和感冒一样都属于一种疾病，是因为妈妈的身体变化产生的，这是产后抑郁的生物学基础。

另外，产后抑郁也有社会性因素。比如，产后的生活环境不够好，像睡眠不足，经济上有压力，营养不充分都与之有关联。而老公和家人的态度也很重要，如果有婆媳矛盾，夫妻感情不和等等状况也会诱发和加重抑郁症。

产后抑郁症现在很普遍，按照官方数据世界上已经可以达到20%，而一些非官方的数据，有60%的产妇表示在产后出现抑郁症状。同时，较轻的抑郁症状会随着妈妈身体的恢复而自然消失。

所以，我觉得您首先要对产后抑郁有个基本了解，一方面不需要过分的担心，因为在产后出现抑郁的症状是很正常的现象，也不要总是吓唬自己，而是要积极的应对。

二、寻求专业医生帮助的重要性。

普通人没有专业知识也有一些对产后抑郁的基本判断方法，比如从躯体反应、情绪反应、对他人状态的变化和对自我评价的改变四个方面观察。但是，我还是建议您去找一位专业的医生进行判断。

原因有二方面。

1、专业医生可以给予您准确的判断和治疗方案。如果状况不严重，那就是给了你一颗定心丸，回家好好调养就行，不会因为东想西想吓唬自己。而如果状况稍微注意重一点，一定要配合药物的治疗，有中成药也可能是西药，医生可以给予专业的治疗，这时候单纯靠自己在家调整就达不到效果。

2、专业医生会向你的家人解释这个问题的机制，告诉你的家人必须对你给予帮助和支持，因为这就是一个疾病，要正确对待。因为我国很多人对产后抑郁的认识不足，导致很多产妇的家人都不能够理解这个问题的重要性，有人觉得产妇是矫情，有人觉得产妇得抑郁症很丢人，还有的人根本就不关注导致产妇获得不了必要的帮助。这些情况都是可悲的！所以，我会建议产妇怀疑自己得了产后抑郁时，一定要拉着家人去专业的大医院直接找医生诊断，因为权威总是更有说服力。我见过太多没有文化知识还要对产妇瞎BB的人被医生或者护士一顿训后才知道自己应该做啥的，这比你自己说多少句可能都管用。

三、产后抑郁应该配合的调整方法。

还是要强调一下，如果真的得了产后抑郁，而且情况比较严重的话，一定要配合医生进行药物治疗。另外，在家中也可以配合其它一些心理治疗的方法。

1、倾诉宣泄法。让产妇把所有的不满和委屈都说出来，大哭一场，而家人一定要给予“绝对的倾听”，千万不要试图讲道理，只要理解和包容她就可以了。

2、行为调整法。就是让宝妈做一些能够让自己放松和愉悦的事情。比如说，曾经有报道，一位90后的妈妈通过给栏杆织毛衣挂玩偶治好了自己的产后抑郁症。再比如说，和老公经常拥抱，身体接触会产生多巴胺，让人心情愉悦。

3、自我实现法。在家中待的不愉快或者带孩子让自己心情特别郁闷，那不如尽早出去工作，将注意力转移出去，通过自我实现降低焦虑和抑郁。比如说明星谢娜和张嘉倪都表示在产后尽早恢复工作避免了抑郁的问题。

4、其它辅助疗法。比如听能让自己开心的音乐，进行能让身心放松的精油按摩，去旅行等等。

总结一下，这些辅助性的心理治疗最重要的一个是妈妈要学会放松自己，另一方面就是家人要充分的支持和帮助。

希望我的解答能够帮助到您，祝您尽快找到那个健康快乐的自己。

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我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，青云计划获奖者，多平台原创作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。

引起产后抑郁的原因有哪些

可能在怀孕期间，受到的委屈在产后没有得到婆婆和丈夫的护理导致忧郁症状引发作的。至于都有什么的现象出现这个问題:把所有的不满发作发漏了在丈夫的身上。

产后重度抑郁症如何自救

产后重度抑郁症如何自救？

这个世界虽然不完美，但是我们也要学会自我治愈！

产后重度抑郁症是需要专业的心理医生加药物治疗的。

同时自己也要自己学会控制情绪和心态，正确处理和面对问题、解决问题。

第一、不妨把宝宝的护理问题全权交给老公和家里人，自己则重点关注身体恢复和心态放松方面，这样才不至于过于担心宝宝的护理问题而过度担心和操心。很多宝妈就是生完孩子后认为宝宝是属于自己一个人的，不准别人碰，或一度认为别人照顾不好宝宝，严重的患者甚至认为别人会伤害到宝宝，长时间的过于担心和忧虑导致产后抑郁。所以新妈妈不要过于担心宝宝的护理问题。

第二、把夫妻关系、婆媳关系等各种矛盾抛之脑后不要去多想。女人刚生完孩子激素水平激素下降，很容易产生低落的情绪，所以在月子期间家里人要格外注意产妇的心情和情绪状况，不要惹产妇生气，也不要让产妇过于激动和各种担心，忧虑等。和产妇有什么矛盾也要避而不谈，不要激发更多的矛盾。

第三、产妇多和自己亲近的朋友和家人沟通、谈心。月子期间如果产妇不喜欢和讨厌的人总是在身边转悠会影响到产妇的心情，长时间压抑一会有产后抑郁症的风险。所以产妇可以多多和自己的好友好闺蜜聊天、谈心，敞开心扉，把自己的开心和不开心都分享出来，以此宣泄。