看见有人卧推120kg,成年男子卧推多少算是正常?彭于晏真的够自律吗有多自律呢

看见有人卧推120kg,成年男子卧推多少算是正常?彭于晏真的够自律吗有多自律呢


发表:2022-09-25 13:51:03 浏览数:

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看见有人卧推120kg,成年男子卧推多少算是正常

我现指正下:如图提问者发的图片对肩膀刺激太多,容易出现肩疼(肩峰撞击症),对胸部的刺激强度也不够。

回归正题:卧推是健身房男士最喜欢做的动作,简单易掌握还能练出展示男性身材的大胸肌。


讲到卧推重量:以我健身十年有余的经验给大家简单科普下,一般在健身房练的时候,100kg的卧推是一个坎,推过100kg就会被身边朋友认为是大牛,没过100kg的同志们也在想象着自己有朝一日能够推到100kg,成为别人眼中崇拜的大牛。

卧推的重量跟以下几点有关:

1.个人体重:60kg和100kg的人分别推100kg代表的意义不一样

2.身高:身高高的,一般胳膊也长,胳膊长自然杠铃需要移动的力矩也长,需要消耗的能量更高,对个人综合实力要求也更多

3.卧推的正确姿势:杠铃在最底端一定要胸触杠!不要做抖推(杠铃上下移动5公分也叫完成了一次卧推?)另外注意⚠️大臂和上身的夹角,尽量控制在45度左右,这样胸肌刺激更深入(涉及到肌肉起止点)。

4.未完在考虑....


目前个人最好成绩115kg卧推两次,没再加过大重量了,上午刚练完胸就来回答这个问题了,大家一定要注意健身时动作完成的质量和肌肉的感觉,不要太盲目在乎重量。。以上纯手打,喜欢健身,想要交流健身经验的点个关注吧

明天深蹲训练165kg 7组5次走起~

彭于晏真的够自律吗有多自律呢

彭于晏真的够自律,你看他的肌肉。

不管是男人还是女人,拥有漂亮的脸蛋是很值得骄傲的事情,但也会迷失自己,太多人喜欢,太多人欣赏,太多机会。

我曾记得有一个故事,有一位士兵和长官一起吃饭,长官吃完一碗饭后又去打了一碗,可是他却吃不完了,剩在碗里饭还有不少。这位士兵一看后就走了,离开了这位长官,投入另一个部队。别人问他为什么离开,他说一个人自己吃多少饭都不能正确评估的人,会有自律和预见的能力吗?

彭于晏,这身肌肉没有一年半截,每周四次的训练,并且需要大重量迫使肌肉产生裂变,是不会达到这样的效果。增长的是肌肉,不是别人可以左右,也不是吃蛋白粉就可以有肌肉的,肌肉是必须经过负荷的杠铃片,声嘶力竭才能改变的。

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