《乘风破浪的姐姐2》总决赛，那英PK周笔畅，你觉得谁能赢？周笔畅是如何从假小子进阶为时尚女王的

《乘风破浪的姐姐2》总决赛，那英PK周笔畅，你觉得谁能赢

乘风破浪的姐姐2，四公结束后，节目组马上投票选出两名队长，分别是那英和周笔畅，两人的铁杆纷纷站队，两名队长也着手“争抢”自己看好的队员，最终容祖儿、陈梓童、王鸥、胡静、李菲儿、吕一和那英，组队成功。余下的吉克隽逸、杨丞琳、杨钰莹、张柏芝、蒋璐霞、陈小纭归入周笔畅战队。经过四轮pk，剩下个顶个的都是能独挡一面的实力派！

先说那英组，唱跳俱佳的只有容祖儿、陈梓童两人；那英唱歌不用说，可舞蹈是她的短板；剩下的王鸥、李菲儿、胡静、吕一都是舞蹈达人，但唱歌达不到出彩的境地！

周笔畅这组，唱跳俱佳的有三人，周笔畅、杨丞琳、吉克隽逸；实力唱将杨钰莹，同样舞蹈是她的弱项；陈小纭和那英组的吕一都是北舞毕业的，舞蹈能力有得一拼；蒋璐霞是武术冠军，良好的武术功底，令她曾在一公、二公、三公的时候呈现令人震撼的舞台效果，可以说是一匹亮眼的黑马；“美丽废物”张柏芝虽然唱也不行，跳也不行，但人家是曾经的影后，国民度有，个人喜爱度也有，并且40岁的她，三个孩的妈，还美如少女，她不但是男人的女神，还是女人心中的一个梦！

看五公的赛制，分为三人团，五人团和七人团三场表演，那英选歌真是眼光独到，她选择了三人团《达尔文》五人团《日不落》、七人团《姐妹》这三首歌，这三首歌的歌词、氛围、律动非常符合舞台，并且改编的空间很大。但她在人员安排上面不够合理，三人组《达尔文》以唱为主，她，容祖儿、陈梓童三人上，这个安排不错！但五人组《日不落》唱跳她选择和王鸥、李菲儿、吕一、胡静组合，这里面她舞蹈不行，其余4人唱歌不行，这样安排，就值得商榷啦，虽然每个人都有两次出场机会，看似公平，但呈现的舞台效果应该会打折扣！

周笔畅组选择的三首歌是三人团《分分钟需要你》，五人团《shadow》,七人团《我》，三首歌虽然各有特点，也拉开了梯度，但用一首粤语歌，并且是老歌开头，有点冒险，毕竟现在已经不是那个时代啦，要和现代人建立起来共鸣，有点难度，不知这一点，周笔畅考虑到没有！但周笔畅充分发挥了杨丞琳全能的优势，让她和自己一样三个团都参加，并且想好了怎么充分利用好—张柏芝这张美丽的王牌！这是周笔畅聪明的做法！

一切皆为未知，一切又皆有可能，如果一定要预测的话，个人认为总的比赛结果，那英组险胜周笔畅组。三人组比赛，那英组胜出；周笔畅的五人组表演一定会超越那英组的五人组表演；七人组比赛结果，存在悬念！图片来自芒果TV，如有侵权，联系作者删除。

周笔畅是如何从假小子进阶为时尚女王的

周笔畅，我也是笔笔很多年的老粉。除了造型的改善。这么多年，笔笔也是慢慢的修炼了自己的气质。周笔畅硬气的部分少了，温柔气质的部分多了。慢慢从假小子变成时尚女王了。很多假小子的女孩子也可以学习。瑜伽也可以修炼气质。

那些缺乏女性气质的“假小子”真的应该多练习瑜伽，不仅能让身体变得更加健康，同时增加身体柔韧性，让身体更加柔软变成气质女神。同时也能改变比较“硬”的气质，更加的温柔如水，相信我一起来练吧，会让你停不下来的。

头手倒立变式

头手倒立变式可以让我们的扁平臀变成欧美臀，同时可以增强我们双腿的稳定性，增加手臂支撑力。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，头部向下，上半身直立向上，双腿分开并向前伸直，双腿一上一下贴近墙面。让双腿和上半身保持90度。

舞王变式

舞王变式是瑜伽体式中一个体式非常优美，同时可以增强身体柔韧性和耐力的体式。动作分解：右腿直立站立，左腿向后上方伸直拉伸，脚尖向上。上半身向上腊山，右手向前伸直，左手向上并向后抓住左脚脚趾，目视前方。

半月变式

半月变式是一个可以极大限度拉伸我们四肢的体式，能够让我们的四肢更加修长，同时也能锻炼到我们的腰腹部。动作分解：右手和右脚直立撑地，左腿和左手向上拉伸，左腿膝盖弯曲小腿向前伸展，左手抓住左脚脚踝，头部向下。

头手倒立变式

这个头手倒立变式比上一个要稍微难一些，它可以让女性身体的S型曲线更加突出，能够瘦腰的同时丰胸，这个体式也是需要在墙边才可以完成。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，上半身向上，臀部向后翘起，双腿并拢并直立向上，膝盖弯曲小腿向后拉伸，双脚脚尖绷直。

侧角伸展变式

侧角伸展可以最大限度的活动我们的腿部内侧肌肉以及腰部，缓解腰部酸疼以及拉伸手臂肌肉，达到让身材更加和谐的目标。动作分解：双腿左右分开，左腿向左伸直拉伸，右腿向右膝盖弯曲小腿向下，上半身向身体右侧倾斜，右手向下直立撑地，左手向上伸直拉伸，眼睛看向左手的方向。

轮式变式

轮式变式是瑜伽体式中一个非常经典的后弯体式，可以让我们的脊椎和背部神经得到充分的滋养，但这个变式需要运用我们脚尖的力量，并且只能单手触地的情况下保持身体的平衡。动作分解：左手和双腿脚尖触地，膝盖略微弯曲，腰部和腹部向上拱起形成半圆，头部向下，打开胸膛。

船式变式

这个体式依然需要我们在墙边完成，这个体式不仅可以拉伸我们大腿后侧的筋，可以让腿部更加修长，同时可以按摩腹部器官，同时达到增强手臂和肩膀的作用。

女人如水，练瑜伽让你硬气少一点，温柔和气质多一点。万人迷的女神就是这样一步步修炼过来的。

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