发表:2022-09-06 08:24:09 浏览数:
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吃撑了吧?幸亏有瑜伽桥式,能够救你于水火!
午餐没吃好?晚餐狂吃,弥补午餐留下的饥饿感?恕小伽直言,这是非常不好的饮食习惯,就狂吃这一点,就足以引发肠胃的不适,有肠道疾病的人更是不能这样。人都是有惰性的,待在舒服区里就不愿意出来。饱餐过后,索性直接倒在沙发上,看着没营养的肥皂剧,一如既往的过着死肥宅的生活。肚子越来越大,身体越来越差,眼界越来越小,工资越来越低,阶层越来越落后。
当然,没有人愿意自甘堕落,过自己不想过的生活。所以,这一切就要从根源抓起,让自己变得勤劳,自律起来。首先,最重要的是要克服自己的惰性,动起来,让身体处于一个充满活力,时刻有动起来的欲望、饱满的状态。
所以小伽今天给各位准备的就是一组缓解饭后“大肚子”的瑜伽,没错,就是桥式了。具体的功效神马的,一起来跟小伽了解一下吧。
首先能直观感受得到的就是胸部、颈部、腰背部脊柱的伸展。其次,在做的过程中能明显的感受得到大腿和臀部在用力,是紧实的。所以最后总结下来就是能够结实大腿和臀肌,强健筋骨、灵活脊柱,消除背痛。
桥式的第一步:首先,身体仰卧在地面上,双手自然放在两侧;接着双腿屈膝,尽量踩在靠近臀部的位置;
然后第二步:手臂和脚用在踩在地面上,呼气,收紧臀部,将臀部抬高,与此同时双手伸去紧握住双脚的脚踝部位;注意尽可能的将肩两侧朝内靠;
最后一步:小腿要保持和地面垂直,身体的重心朝肩部的方向移。并且保持动作数秒,恢复时,将身体缓缓向下落。
久坐的上班族因为没时间运动,加上一整天坐在电脑前,身体得不到舒展,筋骨会变得非常僵硬,并且大部分人会有背痛的症状。然而桥式是能舒展背部,缓解背痛的。所以睡前是可以做一下的,拉伸一下,也能更好的进入睡眠状态。
最后要注意的是,在练习的时候最好有专业的瑜伽老师或者旁人辅助,动作一定要慢慢来,以免受伤。
如果很想吐的话,最好让食物吐出来。对于呕吐感不是特别严重的人,可以适当的服用健胃消食片、吗丁啉之类的药物,这些药物能够促进肠道蠕动、加速胃对食物的排空,因此可以减轻腹胀的感觉。除了可以使用药物之外,也可以对腹部做一下轻微的按摩来促进食物的排空。
回答啦,我认为不是的,吃的很撑,可能吃饭吃多了。感觉肚子撑得慌,很不舒服,另一个原因就是如果经常这样很可能出毛病了,不消化有炎症。那你就要看医生了。我建议还是吃个正好,吃撑了对胃不好。胃里消化不了,所以肚子觉得撑得慌。不要饥一顿饱一顿。要一天三顿正常吃饭。保持健康身体。便秘一般是吃饭正常。几天都没有拉大便的意思。有拉大便的意思,想拉又拉不出来。那可能就便秘了,也就是上火了,要多吃青菜和水果。多吃一点清淡食物,多喝水,少吃辛辣上火的食物。慢慢有所缓解和改善便秘的情况。这是我的观点,希望大家关注点赞。谢谢大家啦。🙏🙏
肯定有,而且上周刚刚这么经历过来的。
过完年之后控制饮食就没有碰主食,连续21天。自己又特别喜欢面食。不知道有没有跟我同样经历的,大姨妈快来了就特别想吃东西😄好嘛,我就在头条上看各种美食,各种低脂的食物,减肥嘛,我就决定自己做。
第一款:红糖糍粑
软糯香甜,真的特别好吃😋
第二款:黑全麦包子
是用黑全麦面粉做的,馅是用鸡胸肉做的,一口气吃了好几个,明明吃饱了可是还是想吃
第三款:青团也叫清明果
做完我就吃了三个,下午拿出去给朋友吃,我又吃了一个,晚上回家做咸的,又吃了两个,真的忍不住。
吃这些尤其都是晚上吃的,不吃饱不吃撑绝对不罢休。虽然一周时间让我体重回来5斤,不后悔,至少我吃到了,吃满足了。减肥就是女人一生的事业,有时候就是为了更好的吃😁
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