左立熊小玥怀孕（孕妇可以吃燕麦吗有什么好处）

发表：2022-10-28 06:09:08 浏览数：

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孕妇可以吃燕麦吗有什么好处
顺产有侧切，月子里该如何护理产后大肚子该如何恢复
产妇辛苦生娃，产后出现的几大表现不可忽视，一定要重视起来，具体指哪几件事
产后多久可以开始运动

孕妇可以吃燕麦吗有什么好处

孕妇当然可以吃燕麦了，而且还很推荐。每天都有燕麦最好不过了。

燕麦是全谷物，还能降血脂

燕麦是一种全谷类食物，2017年被评为中国十大好谷物。它含有非常高的膳食纤维，还含β-葡聚糖，我们国家大量实验证据证明了燕麦具有良好的调节血脂、血糖的作用。这对孕妇十分重要，尤其是妊娠糖尿病和妊娠血糖异常的孕妇。

燕麦的营养高于其他谷物，口感很棒

燕麦除了含有丰富的膳食纤维、蛋白质含量还不错、钙铁锌硒还是B族维生素都非常的丰富，燕麦在全谷类食物中可以说是营养首屈一指的食物。重要的是燕麦含有一定量的脂肪口感Q筋香醋非常让人喜欢它。孕妇燕麦可以吃红米、燕麦、大米混合杂粮饭，也可以用燕麦片加鸡蛋牛奶做的燕麦饼，或是跟大豆打成迷糊，简单好操作关键还营养。推荐但每天孕妇燕麦100克，你可以一餐当中食用也可以分配到三餐。

作者：史晓毅国家二级营养师、注册营养技师、国家中式烹调技师、衡膳学院特聘首席讲师、80后宝妈

顺产有侧切，月子里该如何护理产后大肚子该如何恢复

谢谢邀请。

顺产侧切护理：

1、准备好温水、毛巾，清洁侧切伤口，每天清洗2-3次。洗淋浴，避免盆浴导致伤口感染。大便后清洗外阴。

2、每天更换恶露垫，少用卫生巾，不太透气。用侧睡的方式睡觉，利于恶露的排出，避免恶露污染伤口。　

3、尽量产后3天再开始做少量轻微的活动，等伤口不会痛的时候再做产后恢复运动等。

4、如果恶露有异味，或者是侧切口一直疼痛的情况一定及时就医。

做月子注意事项

　*注意卫生。可以洗头洗澡，洗完后注意保暖，及时将头发吹干，如果真一个月不洗澡不洗头那可得长虱子喽。刚生产完第一周尽量不洗，可以用温水擦拭。

*不能长时间用眼。不可以一直看手机或看书，累了就要放下休息。不要看着忘记了时间。

*注意饮食。可以由稀到干过渡，营养全面些。前两周以清淡为主，不可以着急催奶。

*注意居住环境。月子期住的房间应干净舒适些，包括室内温度应适宜些，过冷或过热都不好，以免生病。

*注意恶露排出情况。恶露在一般3周左右就干净了，后面会有少量的浅色或白色的分泌物了。如果恶露持续的量比较多而且伴异味，或有发烧等情况，请及时就医。

*家人要多陪伴宝妈。从生理上讲，刚生完宝宝的妈妈，体内雌激素、黄体酮等下降，妈妈会情绪不稳定，容易焦虑等很多的负面情绪。

怎样做到产后不留大肚腩？

少吃些高脂肪的食物。

适当锻炼，如散步等。

可以用用腹带，但如果感觉到不适，就及时取下。

母乳喂养也会有助于身体和身材恢复。

产后恢复是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，要保持好的心态哦。

产妇辛苦生娃，产后出现的几大表现不可忽视，一定要重视起来，具体指哪几件事

你好，产妇产后要注意的事情还真的挺多的！我认为主要有以下三点:

一、注意产后产褥期感染。这主要可以参考以下表现:

1.产后2-3天出现了发高烧的现象，38度以上。高热期间不要进行母乳

2.注意如果自己的恶露颜色变浅又变深，或者出现了难闻的气味。

3.疼痛加剧:剖腹产的刀口变得疼痛难忍，或者顺便妈妈的会阴部出现剧烈疼痛。

出现以上表现，妈妈们一定要找医生，不要自己处理。

二、产后妈妈们的情绪

由于受到各方面的影响，产后妈妈们的情绪可能会比较不稳定，主要注意产妇产后抑郁的发生。

一旦发现产后妈妈在情绪上有比较大的波动，老公和家人就应该要引起重视，相对于小孩子，多关心妈妈的感受，尽量帮助看孩子，给妈妈一个过渡期。

三、产后妈妈在母乳的时候要注意及时排空母乳。

很多妈妈在初期会出现涨奶堵奶等表现，这种时候一定要借助吸奶器等工具及时排空母乳，如果出现有结节，多母乳也没办法消，而且疼痛，还会发烧。

那么要及时去医院，千万不要自己瞎处理。因为我的一个表姐就是一直拖延，到最后只能去市医院动手术。

产后妈妈非常不容易，希望每个家庭都能重视。

希望我的回答能帮助到你。

产后多久可以开始运动

谢邀！

一般在产褥期过后，也就是在6周(42天)就可以适当的作一些运动了。

在分娩期和生产过程中，孕(产)妇会有大量的体力消耗，进食量减少，处于比较虚弱的状态，产后需要有段时间的静养，需要补充足够的营养和能养，需要很好的休息。

由于产后因为哺乳婴儿休息不好，因此不建议有太多的活动。

产褥期过后恶露已排干净，身体状况(包括子宫、生殖系统及全身各个系统)已经恢复正常，达到未孕状态，此时若不运动，就会造成体内脂肪大量堆积，引起产后肥胖，因此要根据自身状况开始进行适当的运动。

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