董洁如何减肥到80斤的（身高155，现在体重87，想瘦到80但是朋友都觉得太瘦了，那应该多少会比较好）

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本文目录

• 身高155，现在体重87，想瘦到80但是朋友都觉得太瘦了，那应该多少会比较好
• 怎么从110瘦到80斤
• 女生160斤，如何瘦到80斤
• 180斤的女生该怎样减肥呢
• 如何瘦到80斤

身高155，现在体重87，想瘦到80但是朋友都觉得太瘦了，那应该多少会比较好

155，90-95最好。太瘦哪里好了，没胸没屁股的，干巴巴的。过来人奉劝，如果你还没结婚，或者生过小孩，一味的追求瘦，影响怀孕。我生过小孩30岁。155/98斤，虽然不瘦，但是也不胖。健康就好。

怎么从110瘦到80斤

减肥嘛，说起来简单，一直坚持下去不容易。

首先，从饮食习惯上着手，常言说: 早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。按照这个坚持去做，先保证你不会再增加体重。

其次，通过每天锻炼进行减肥，最简单的动作就是做仰卧起坐，一天五十个，坚持下去；也可以做俯卧撑，每天早晨起床后和晚上睡觉前各做二十个，坚持下去；再就是瑜伽，这个对于减肥也非常管用。

不论做什么运动，贵在坚持。不可三天打鱼两天晒网，那就没希望从110斤瘦到80斤了。

女生160斤，如何瘦到80斤

160斤瘦到80斤！这个有点恐怖了。瘦了一半啊。我觉得没必要瘦到80斤。要看你身高是多少了。160厘米的90-100斤就很好看了。165厘米的100-110都算正常。

我也正好再减肥，晨曦是产后肥胖，生完孩子160斤，一直没下去，不但没瘦还胖到了166斤，我给自己定的目标是120斤。不求太瘦，看上去有福气一点比较好。目前瘦了11斤，腰围缩小6公分。

从5月14号开始正式减肥，到今天为止正好剪掉11斤，我的基数比较大，比较好减，但是减肥不能求快，胖也不是一口气吃出来了，怎么胖的就怎么瘦回去。平均每周一斤，比较缓慢，但是我什么都吃，并不像那些人天天吃水煮菜，无油菜，然后各种代餐，我天天都正常吃饭，今天上午吃了饺子，下午意大利面和鸡胸肉。我觉得营养还是要跟上的。偶尔还会吃一次烧烤，麻辣烫什么的。但是体重也在缓慢的下降，这样的减肥才有动力。不会让自己台难受，也更容易坚持下去。

我的方法就是，什么都吃，热量高的就少吃一点，每餐比平时少吃一些。下载了一个薄荷健康，可以了解食物热量，天天吃的丰富一些，尤其中午一定要吃好，鱼肉，虾，蔬菜，蛋，都要吃。晚餐适当提前，热量稍微低一些，吃的少一些就可以。每天保证吃的热量不超过基础代谢就可以。体重会慢慢掉的。减肥不能定的要求太高，不然很难坚持。

180斤的女生该怎样减肥呢

高三的女生180斤，不管你身高是多少，这个体重真的可以说算是比较重量级别的了。因为是年轻的女孩子，我们应该首先考虑一下，你的胖到底是怎么来的，为什么会胖成这样呢？

到底是因为你自己太爱吃了，吃起来管不住自己的嘴巴，还是太懒了，吃了就睡，整天不运动。还是因为有可能存在疾病的原因才会让你这么胖呢？

不知道你平时除了肥胖以外，还有没有其他不舒服的地方？比如你的月经正常不正常，有没有月经不调，稀发甚至是闭经的情况？有没有皮肤痤疮，多毛黑棘皮症的症状呢？

如果要同时伴随有这些症状的话，我们最好可以先去医院检查一下，看看是否内分泌方面存在问题，或者需要排除一下常见的多囊卵巢综合征。它的表现之一就是肥胖多毛月经稀发。

如果排除了疾病的原因，你的肥胖就是因为你的不良习惯，吃得太多，饮食结构不合理同时因为运动太少导致的，那么没有什么太好的减肥办法，只有痛苦坚持下来，控制饮食加强锻炼，不可过于心急，也不能单纯节食，这样反而可能会影响到你的健康。

如何瘦到80斤

在现在的社会就是要瘦瘦瘦，以瘦为美，但我们不应该只看体重，体重只是个数字，它不能代表你的身材，一个前凸后翘妖娆的美女是需要有肌肉线条的衬托的，不是一味追求瘦的干煸的皮肤。

最重要的就是端正减脂的态度，不要把体重看的那么重要，我们要的是健康的瘦，健康的纤细，修长，那么这个应该怎么办呢？

一顿吃30个饺子？这是万万不可的，它的面皮里有大量的碳水化合物，馅里有大量的油脂脂肪，所以少量的摄取这些主食累食物。想想一个饺子大约四十卡路里，而你的基础代谢却只有1500。

那么问题来了，我该吃什么食物怎么吃呢？

燕麦是个好东西它是低GI食物，高饱腹，高蛋白，不会让血糖忽高忽低，是健身人士的好朋友，

另外还有酸奶，酸奶帮助消化，而且蛋白质含量也不少，大家可以选用低糖低脂的酸奶。不过一次一小杯就好，可不要过量哦。

魔芋它几乎是没有卡路里的，9--20大卡之间╱100g，它是高膳食纤维的食品，也是一种蔬菜，推荐大家在嘴巴馋的时候可以当宵夜吃。

基本上蔬菜水果都是推荐食用的，但量需要把握好。

接下来让我们了解下另一个减脂想的得力助手吧

慢跑

它一小时可以消耗450大卡左右的热量，但是途中会比较难坚持。建议听歌更带劲。

游泳
它可以均匀我们的四肢，让身体更协调修长，而且不会有关节上的伤害，很多跑步者说自己膝盖疼，那是因为膝盖在跑步时负重太多，而游泳几不同了，它是一个水平面的运动，不会对关节肌肉造成负荷，所以放心去锻炼啦。更重要的是它可以消耗1000左右大卡每小时的热量！减肥利器啊！

动感单车

一个很好的运动，一节单车课差不多可以消耗500大卡的热量。而且时间是不知不觉的过去啊~我个人喜欢动感单车，因为跟着音乐老带劲了~

运动想起到一个良好的减脂作用最好在有氧之前配合二十分钟的无氧练习，这样消耗了糖原，有氧运动就都是在燃烧脂肪啦。单纯的做有氧运动需要半个小时之后才能有一个很好的燃脂效果哦。无氧帮助长肌肉塑性，有氧减脂，二者完美结合，再配合合理饮食，不想有好身材也难啊。

我想说不一定要到八十斤，体重不是衡量一切的标准，管他多少斤我的身材一样可以让别人垂涎三尺。