发表：2022-09-22 13:54:14 浏览数：
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维生素B族和复合维生素B是有所区别的，比如二者的定义不同、二者的性质不一样、二者作用的范围不同。
就拿范围来看：B族维生素作用的范围大，B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。而复合维生素B作用的范围小，每片含主要成份维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 、烟酰胺、泛酸钙等。
尤其是B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身等好处，一般像上班族、中老年人、免疫力低等人群都是可以补充，据我所知汤臣倍健B族维生素片就是不错的选择。
吃维生素B有什么好
B族维生素片吃了后获得的好处有促进皮肤和毛发的正常生长、治疗脚气病、治疗巨幼细胞贫血等，B族维生素种类较多，每一种B族维生素都有其对应的临床获益。
1.维生素B₁（硫胺素），参与糖氧化产能，还可抑制胆碱酯酶活性，保证消化系统正常功能，可以治疗脚气病、多发性神经炎、面神经瘫、消化不良等。
2.维生素B₂（核黄素），参与物质代谢的氧化还原，主要防治非特异性缺乏症，如口角炎、唇炎、阴囊炎、脂溢性皮炎等。
3.维生素PP（烟酸及烟酰胺），在生物氧化过程发挥作用，主要治疗癞皮病。
4.维生素B₆，主要用于治疗中枢神经兴奋症状和周围神经炎、贫血、白细胞减少等。
5.维生素B₃（泛酸），参与糖、脂和蛋白质的代谢。
6.生物素，参与糖异生作用、脂肪酸合成等重要代谢过程。
7.叶酸，参与核苷酸乃至核酸的合成，用于治疗巨幼细胞贫血。
8.维生素B₁₂（钴胺素），主要治疗恶性贫血或巨幼细胞贫血，还可治疗神经炎和神经萎缩。
9.硫辛酸，有抗脂肪肝、降低血胆固醇的作用，治疗糖尿病引起的感觉异常。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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